Hodina klidu
z výkonu do přítomnosti, z hluku do ticha, z tlaku do uvolnění.
Zastav se a nadechni – životní princip,
který zažijete, ne jen pochopíte.
Má tři roviny:
-
Tělo – fyzické zastavení, dech, přítomnost.
-
Mysl – uvědomění, že nemusím všechno hned vyřešit.
-
Smysl – dotek s tím, proč vlastně jdu dál.
"Zastav se a nadechni" není rada, ale zkušenost.
Je to návrat do místa, kde všechno začíná – do tebe.
Když se zastavíš, zjistíš, že svět se nezhroutí.
Když se nadechneš, ucítíš, že pořád žiješ.
A z toho jediného okamžiku může vyrůst všechno nové:
směr, klid, vztah, proměna.
Zastav a nadechni se
Zastavit se znamená:
-
přestat na chvíli tlačit,
-
přestat utíkat,
-
přestat dokazovat.
Zastavení je okamžik pravdy:
- "Kde vlastně jsem?"
- "Kdo to tady běží?"
- "Proč vůbec spěchám?"
V tom zastavení se zastaví i vnitřní hluk.
A s tím tichým nádechem začínáš slyšet, co jsi dlouho neslyšel – sebe.
Nádech není jen fyzický pohyb.
Je to souhlas s přítomností.
Každý nádech říká:
- "Jsem tady."
- "Dovoluju si být."
- "Nežiju jen na výdech, z povinnosti, pro ostatní, pro výkon."
Když se opravdu nadechneš, tělo se vrací do rovnováhy, mysl do prostoru, duše do kontaktu.
A právě tam se objevuje ten pocit, který lidé popisují jako:
klid, orientace, návrat domů.
HODINA KLIDU
2 Hodinový meditační program.
- uvolnění
- dýchání
- reflexe
- identifikace mysli
Cena Kč 9.800,-
Hodina klidu není lekce ani terapie. Je to prostor, kde můžeš na chvíli vypnout tlak, výkon a hluk.
Jen se zastavit. Nadechnout. Uprostřed běžného dne zažít ticho, které nelže. Odtud se rodí nový směr.
Klid, který zůstává i po návratu domů.
STRUKTURA HODINY KLIDU (120min.)
NALADĚNÍ
-
krátké uvedení: co znamená "klid", že se nic nemusí dít, že je to prostor bez výkonu;
-
jednoduchá otázka pro účastníky (nebo pro sebe):
"Co si dnes chci dovolit pustit?"
-
pozvání k pomalosti, tichu, přítomnosti.
🪶 Cíl: přepnout pozornost z vnějšího světa do vnitřního.
ZASTAVENÍ
"Tělo je brána. Když se tělo zastaví, může se zastavit i mysl."
-
jednoduché vedené uvolnění těla (vsedě nebo vleže);
-
práce s dechem — nádech jako přijetí, výdech jako uvolnění;
-
chvíle ticha, kde jen "jsi";
-
občasné připomenutí:
"Nemusíš dělat nic. Jen dýchej."
🪶 Cíl: tělesné ukotvení, první dotek klidu.
VNITŘNÍ ORIENTACE
"Z ticha začíná rozumět."
-
po klidu jemné vedení do sebereflexe (např. 3 otázky):
-
Co mi poslední dny bere energii?
-
Co mi ji vrací?
-
Co bych si přál/a, aby bylo jednodušší?
-
-
můžeš nabídnout krátké zapisování nebo tichou reflexi;
-
poté sdílení (pokud je skupina) nebo klidné shrnutí (pokud je individuální).
🪶 Cíl: uvědomění, ne analýza. Pocit orientace bez řešení.
UKOTVENÍ
-
vedené dýchání / krátká vizualizace návratu do běžného rytmu;
-
shrnutí:
"Všechno, co jsi dnes našel, v tobě už dávno je."
"Stačí se zastavit a nadechnout." -
pozvání k malému závazku do reality:
"Jakou jedinou drobnost si z dneška vezmu do zítřka?"
🪶 Cíl: přenést klid do každodennosti, nechat zážitek doznívat.
